한식1 체중관리 식단 1번, 한식｜탄단지 5:3:2로 밥·국·반찬 먹는 법 체중관리를 시작하면 가장 많이 듣는 말이 있습니다.“단백질 챙기세요.” “채소 많이 드세요.” “탄수화물 줄이세요.” “국물은 적게 드세요.” 말은 다 맞습니다.그런데 막상 들으면 이런 생각이 듭니다. 그럼 도대체 어떻게 먹으라는 거야?저는 체중관리 식단이라는 걸 너무 어렵게 생각할 필요는 없다고 봅니다. 현실적으로 오래갈 수 있는 식사 패턴은 크게 세 가지 정도로 정리할 수 있습니다. 스포츠영양코치 자격증을 딴 제가 생각하기로는(에헴) 한식 식단DASH 식단지중해식 식단 이번 글에서는 그중 첫 번째, 한식 식단에 대해 이야기해보겠습니다.핵심은 간단합니다. 밥은 적당히, 단백질은 충분히, 채소는 넉넉히, 국물은 적게.체중관리 식단, 꼭 샐러드만 먹어야 할까?체중관리라고 하면 닭가슴살, 고구마, 샐러드부터.. 2026. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
