🧪 마그네슘, 어떤 형태로 섭취하느냐가 중요해요
마그네슘은 ‘마그네슘 300mg’처럼 숫자로만 보면 다 비슷해 보여도, 어떤 물질과 결합되어 있느냐에 따라 흡수율과 효과, 위장 부담이 다릅니다. 이때 마그네슘은 크게 무기염, 유기염, 킬레이트형으로 나눌 수 있는데요, 이번에는 이 중에서도 무기염/유기염 마그네슘의 차이와 대표 성분들을 구체적으로 알려드릴게요.🧱 1️⃣ 무기염 마그네슘 (Inorganic Magnesium Salts)무기염 마그네슘은 산소, 염소, 황 등 무기 이온과 결합된 형태입니다.가격은 저렴하고 함량은 높지만, 흡수율은 낮은 편이에요.위에서 빠르게 작용하므로 변비 개선 효과가 있고, 흡수가 덜 되기 때문에 일부 사람에겐 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 📌 대표 성분염화마그네슘 (Magnesium Chloride)황산마그네슘..
2025. 7. 14.
