갑갑해서 써보는 오메가3 고르는 기준

 

요즘 어디에서 이상한 말을 많이들 듣고 오시는지 ....

 

중요하지 않은 걸 중요한 것처럼 붙잡고 이야기 하시는 분이 요 근래에 많이 오셨습니다

(도대체 어디서 뭘 보고 오신거죠....덕분에 기분 나빠졌으니 글에서라도 기분 좋으라고 이미지라도 귀엽게 .... )

 

제가 잘못알고 있는건가요 ....... 제가 권해드리는 기준으로 작성해보겠습니다.

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오메가3는 건강기능식품 중에서도 가장 많이 찾는 제품 중 하나입니다.

 

하지만 종류도 많고, 함량도 제각각이라 “뭐가 좋은지 모르겠다”는 분들이 많습니다.

 

오늘은 약국에서 제가 실제로 권할 때 사용하는 기준을 정리해보겠습니다.

 

 

1. 오메가3, 어디에 좋은가?

 

오메가3는 대표적으로 EPA + DHA라는 지방산을 의미합니다.

 

✔ 주요 효과는

혈중 중성지방 감소

심혈관 질환 예방 보조

항염 작용

눈 건조 증상 완화

두뇌 기능 유지 (특히 DHA)

 

특히 약국에서는

👉 고지혈증(정확히는 중성지방이 특히 높으신 경우) 초기 / 눈건조 / 만성 염증 / 혈액순환 문제 환자에게 많이 권합니다.

 

오메가3를 함량이 높은 경우에는 ' 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음 ' 과 같은 멘트가 추가 되기도 합니다.

하지만 일반적 목적으로는 700mg 전후의 용량도 충분합니다.

 

2. 식물성 vs 동물성 오메가3 차이

 

 오메가3는 크게 2가지로 나뉩니다.

✔ 동물성 (어유, Fish oil)

EPA + DHA 직접 포함 효과가 빠르고 확실 대부분의 임상 연구 기반

 

✔ 식물성  대체로 → 체내에서 DHA형태, EPA로 변환 가능

👉 생체농축 이슈 때문에 임산부에게 권함 

 

 

그럼 넌 어떻게 권해주는데? 

 

① 원료사

알래스카오메가

폴라리스

ＫＤ Ｐｈａｒｍａ 와 같은

곳에서 만들어낸 오메가３가 흔히 말하는 산패、 오염、 품질 관리 로 부터 자유로운 제품이라고 보시면 됩니다 .

（이상한데서 나온거 가지고 그게 함량 높으면 더 좋은거 아니냐 이런 소리좀 제발 하지마세요 . . . . ）

 

✔ 왜 원료사가 중요한가?

오메가3는

👉 산패(oxidation) 위험이 매우 높은 지방

그래서 중요한 건: 정제 기술 (중금속 제거) 산패 관리 순도 (EPA/DHA 농축)

👉 결국 “어디서 만든 원료냐”가 품질의 핵심

 

다음은 함량입니다 .

 

👉 EPA + DHA 합이 본인이 필요로 하는 것 이상이면 됩니다。 대략적인 수치는 위에 적었네요 .

 

유의하실 부분은 

 

오메가3 찾으시는 분들 중에서 

LDL수치가 높다고 해서 오메가3를 드시는건 고려해보시라는겁니다.

처방으로도 나오는 오메가3의 주의사항에 보면 

떡하니 적혀있는데....

 

'일부환자에게서 LDL수치가 증가하였다. 다른 약과 마찬가지로 이 약을 투여하는 동안에는 LDL 수치를 추적해야한다' 

 

LDL 높다고 해서 드시는건 오메가3가 아닌거죠.

(LDL 높으시거든 약을 먼저 드시면서 수치 조절하시는게 먼저입니다. 영양제로 해결하려고 하지마세요)

 

오메가3는 효능효과에도 적혀있는 '고트리글리세라이드혈증'에 드시는거랍니다.

 

추가로 순도가 중요하다고 하시는 분도 계신거 같은데.... 당연히 순도가 높으면 좋죠. 캡슐 안에 다른 부산물 없이 약이 최대한 많이 들어간다는거니까요. 

 

근데 그것보다 보셔야할건 원료의 품질이 제일 우선이고, 그 다음은 함량입니다. 우선순위가 분명한거예요.