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영양3

✔ 프로바이오틱스로 콜레스테롤 낮출 수 있을까? BSH 활성 유산균의 실체 정리!최근 간/담즙 관련된 공부를 하다보니 ..... “유산균으로 콜레스테롤을 낮출 수 있는가?” 라는 주제에 대해서 접하게 되었습니다. 단순히 장 건강에만 도움이 된다고 생각했던 프로바이오틱스가 실제로는 담즙산 대사(bile acid metabolism) 를 통해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과를 보인다? 라는 말이 있어 관련 자료를 찾아 공유해봅니다.오늘은 많은 연구에서 검증된 BSH(Bile Salt Hydrolase) 활성 유산균의 콜레스테롤 개선 효과를 근거 기반으로 정리해 드립니다. 🔍 프로바이오틱스가 콜레스테롤을 낮추는 ‘진짜’ 원리–BSH 활성(Bile Salt Hydrolase)의 역할프로바이오틱스 중 일부 균주는 BSH라는 효소를 갖고 있습니다.✔ BSH .. 2025. 11. 26.

🧪 마그네슘, 어떤 형태로 섭취하느냐가 중요해요 마그네슘은 ‘마그네슘 300mg’처럼 숫자로만 보면 다 비슷해 보여도, 어떤 물질과 결합되어 있느냐에 따라 흡수율과 효과, 위장 부담이 다릅니다. 이때 마그네슘은 크게 무기염, 유기염, 킬레이트형으로 나눌 수 있는데요, 이번에는 이 중에서도 무기염/유기염 마그네슘의 차이와 대표 성분들을 구체적으로 알려드릴게요.🧱 1️⃣ 무기염 마그네슘 (Inorganic Magnesium Salts)무기염 마그네슘은 산소, 염소, 황 등 무기 이온과 결합된 형태입니다.가격은 저렴하고 함량은 높지만, 흡수율은 낮은 편이에요.위에서 빠르게 작용하므로 변비 개선 효과가 있고, 흡수가 덜 되기 때문에 일부 사람에겐 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 📌 대표 성분염화마그네슘 (Magnesium Chloride)황산마그네슘.. 2025. 7. 14.

💡 "배고픔에도 가짜가 있다?" 가짜 배고픔 구별하는 방법 4가지! 지난번에 비만 관련해서 글을 작성하면서, 저 또한 통감하는 부분이 바로 배고픔입니다. 하지만 배고픔의 경우 실제로 영양 상태가 불량한 경우도 있을 수 있지만 그게 아닐 수도 있다는 것 알고 계신가요? 특히, 바쁜 일상 속에서 습관처럼 음식을 찾는 경우가 많습니다. 가짜 배고픔은 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 이럴 때 무심코 간식을 찾거나 과식을 하게 되면 오히려 건강과 체중 관리에 악영향을 줄 수 있어요. 아래와 같은 방법으로 가짜 배고픔을 극복할 수 있습니다. :) ✅ 천천히 식사하고 내가 무엇을 먹는지 음미해 보기바쁜 일정 속에서 끼니를 급하게 때우고 나면, 금세 배가 고픈 느낌이 들곤 하죠?식사를 천천히, 여유 있게 하면 뇌가 포만감을 인식할 시간이 생기기.. 2025. 6. 1.

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