영양1 💡 "배고픔에도 가짜가 있다?" 가짜 배고픔 구별하는 방법 4가지! 지난번에 비만 관련해서 글을 작성하면서, 저 또한 통감하는 부분이 바로 배고픔입니다. 하지만 배고픔의 경우 실제로 영양 상태가 불량한 경우도 있을 수 있지만 그게 아닐 수도 있다는 것 알고 계신가요? 특히, 바쁜 일상 속에서 습관처럼 음식을 찾는 경우가 많습니다. 가짜 배고픔은 스트레스, 수면 부족, 영양 불균형 등 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 이럴 때 무심코 간식을 찾거나 과식을 하게 되면 오히려 건강과 체중 관리에 악영향을 줄 수 있어요. 아래와 같은 방법으로 가짜 배고픔을 극복할 수 있습니다. :) ✅ 천천히 식사하고 내가 무엇을 먹는지 음미해 보기바쁜 일정 속에서 끼니를 급하게 때우고 나면, 금세 배가 고픈 느낌이 들곤 하죠?식사를 천천히, 여유 있게 하면 뇌가 포만감을 인식할 시간이 생기기.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
